Tipos de deporte de montaña, ¿cuál es tu favorito?

Si eres de los que prefiere la naturaleza y te gusta estar en forma estás en el lugar correcto, porque hacer deporte de montaña es tu mejor opción.

Estas actividades puedes practicarlas de manera profesional o como hobby, individualmente o en grupo y, además, no hay límite de edad y si no pregúntaselo a Carlos Soria Fontán, un conocido montañista español que a sus 80 años de edad aún sigue superando retos en las montañas.

Hoy en Walkaholic queremos hablarte sobre los tipos de deporte de montaña que hay,  son muy diversos y tienen en común la aportación de grandes beneficios para la salud. 

En algunos casos estos deportes requieren de una gran preparación y destreza para practicarlos, en otros solo necesitas ganas para salir a disfrutar de la aventura.

Cuáles son los deportes de montaña

Senderismo

Es una actividad en la que se camina por rutas y senderos, y es una mezcla entre una actividad deportiva y turística.

El grado de dificultad puede ser bajo, medio o moderado tomando en cuenta el desnivel acumulado y la distancia del recorrido. 

El senderismo se ha convertido en un deporte con cada día más adeptos ya que no es un deporte de competición, más bien es un estilo de vida saludable que puede ser practicado por cualquier persona.

Los beneficios del senderismo para la salud son muchos: ayuda a quemar calorías, previene la obesidad, aumenta el tono muscular, mantiene la masa ósea, ayuda a controlar la hipertensión, mejora el estado de ánimo y reduce tanto la ansiedad como el estrés. 

Además, potencia la concentración, mejora el humor, eleva el autoestima e incluso hay estudios que demuestran que estos paseos por la naturaleza aumentan la creatividad.

Si vas a planificar una ruta de senderismo debes tener en cuenta las señales de los senderos homologados, el equipamiento necesario y por supuesto, no dejes de ver el tiempo que te espera en el camino.

Trekking

El trekking es un deporte que también se realiza caminando, pero a diferencia del senderismo, esta actividad requiere un mayor esfuerzo físico, se desarrolla en varios días, lejos de medios de transporte y frecuentemente las rutas están en lugares lejanos con poca o ninguna infraestructura.

El trekking, en muchos casos, se realiza en senderos y rutas ya establecidos y señalizados. Aunque existen senderistas más atrevidos que planifican caminatas de manera libre. En este último caso, es importante tomar las precauciones necesarias para minimizar los riesgos de accidentes y para evitar perderse.

El ejercicio físico, el contacto con la naturaleza y el bajo coste son algunas de las ventajas que proporciona el trekking frente a otros tipos de deportes de montaña.

Al ser un deporte que se desarrolla en varios días se suele pernoctar en: tiendas de campaña, vivac o en refugios.

Escalada

La escalada es una actividad física en la que se suben paredes de roca, laderas escarpadas u otros relieves naturales caracterizados por su verticalidad.

Son varios los tipos de escalada que existen hoy en día. Cada uno tiene sus propias particularidades:

• Escalada libre: el escalador puede hacer uso únicamente de las manos y los pies como elementos de progresión. Se usa un equipo especializado solo con la función de seguridad como pueden ser: arnés, cintas exprés, cuerda o casco.
• Escalada clásica (o tradicional): se sube por una vía por la que el primero de la cordada va instalando los seguros, ya sea en anclajes naturales o en anclajes artificiales recuperables.
• Escalada deportiva: es un tipo de escalada libre pero enfocada en el rendimiento deportivo por lo que suele tener una gran dificultad. En ella se utilizan anclajes fijados previamente a la pared mediante sistemas mecánicos o químicos colocados estratégicamente a lo largo de la vía.
• Escalada artificial: se emplea todo tipo de material como fisureros, ganchos, uñas, pitones, empotradores, entre otros, que ayudan a subir la pared y sirven también como protección.
• Escalada en solitario: el escalador sube solo con una cuerda, sin compañero que le asegure. Esto se denomina autoasegurarse, y conlleva un gran esfuerzo extra.
• Solo integral: esta escalada se realiza sin cuerda, ni seguros, ni ningún tipo de protección que pueda salvar al escalador en caso de caída.
• Psicobloc: consiste en escalar sobre el mar,  en acantilados que tienen paredes con el desplome suficiente como para no golpearse si hay alguna caída.
• Escalada en hielo: se desarrolla sobre una superficie helada, aunque también se pueden encontrar tramos de roca. Se utilizan piolets y crampones para avanzar por sus paredes. Las vías suelen disponer de anclajes fijos, al estilo de la escalada deportiva.

Alpinismo

El alpinismo es una actividad que consiste en ascender montañas de gran altura, en el que se implementan diferentes deportes de montaña. Es la práctica deportiva de montaña más antigua y completa.

Una persona que se dedique al alpinismo debe combinar conocimientos de esquí de montaña, escalada en roca, escalada artificial, escalada en hielo, además ha de tener nociones de orientación y una buena condición física.

En esta práctica de escalar las montañas más altas del mundo, además de un interés deportivo, para la mayoría de los escaladores existe un objetivo de superación personal que excede ya al deporte.

Más allá de las destrezas físicas y técnicas, el alpinista debe contar con la vestimenta adecuada para soportar las bajas temperaturas y con accesorios como cuerdas, pico para escalar, etc.

Esquí de travesía

También conocido como esquí de montaña o skimo. Consiste en subir una montaña con unos esquís especialmente diseñados para este deporte y bajar la montaña esquiando. Se trata de un deporte bastante exigente a nivel físico.

Los esquís que se usan para esta actividad van provistos con pieles de foca en la parte inferior para evitar deslizarse en la nieve.

Esta disciplina de montaña requiere un nivel medio-alto de esquí como mínimo, no por las pendientes sino por el estado de las montañas y la nieve.

Existen tres tipos de esquí de travesía: 

• Freeride: buscan solo bajadas perfectas, descensos vertiginosos, saltos y adrenalina en su máxima expresión. Para ellos la subida a la cima es un mal necesario para conseguir el descenso.
• Competición: sueñan llegar a la cumbre primero que nadie y su esfuerzo máximo lo usan en subir a un ritmo muy exigente.
• Polivalentes: solo piensan en pasarlo bien en la montaña y su objetivo no es otro que el camino y la diversión. Disfrutan tanto el ascenso como el descenso.

Otros tipos de deporte de montaña que también deberías conocer:

• Raquetas de nieve
• Rápel
• Ciclismo de montaña
• Marcha nórdica
• Carreras por montaña

Todos los deportes de montaña tienen beneficios a nivel físico y mental, no obstante debes elegir el que mejor se adapte a tu nivel, experiencia o estado de salud para que puedas disfrutar de la experiencia.

¿Practicas alguno de estos deportes? Cuéntanos, cuál es tu experiencia y consejos a la hora de realizar deportes de montaña.

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